神戸 大阪 京都「神戸健康気功」ダイエット・メタボ対策【神戸健康気功協会】
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≪表情筋を動かし笑顔美人≫美容｜健康｜老化防止
2010.09.03 Friday 12:21
 こんにちは。

今日は表情筋を動かしてお肌の老化防止（あいうえお運動）を紹介します。

笑いジワ、笑いすぎるとシワになると言いますが笑いジワは表情豊かな証拠です。
むしろ無表情によるちりめんジワの方が危険です。

お顔には表情筋という筋肉があります。この筋肉を動かすことによって収縮がおこり、
皮膚を引っ張られてシワを防止することができます。

無表情な事が多いと表情筋の動かしが少なくなり柔軟さや弾力が失われちりめんジワが
出やすくなります。朝起きた時・寝る前どちらでも出来る時間帯から始めて下さい。


　・・・あ口を大きく広げます≪首筋まで動かすような感じ≫

　・・・い口を横に伸ばす（引っ張る）ような感じ

　・・・う唇をとがらすような感じ
　
　・・・え口（口角）を持ち上げるような感じで・・・笑顔　　　
　
　・・・お唇を縦に使うように

鏡を見ながら３回は続けて行って下さい。声を出しながら行うと効果大ですよ”！！


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≪無理なく自然とダイエット≫健康｜気功｜ダイエット|八卦掌（はっけしょう）
2010.09.02 Thursday 11:17
 こんにちは。

昨日も暑かったですね。皆さん教室に来るだけで汗びっしょりに・・・

京都は本当に暑いです。しかしこの暑い中体を動かし汗を流すのは気持ちいいと

本当に皆さん元気です。来られた時にはお疲れモード全開で気功が終わった後は

元気満開です。

その生徒さんのお話し。１年ブランクしていたのですが去年から再スタート

体重が増えましたとおっしゃっていました。

でも、
気がつくと１年で６Ｋｇ体重が減りました。


おめでとうございます。

八卦気功は続ける事により体力がつき、代謝もあがり循環もよくなります。



これからが夏バテ本番です。今からカラダ作りを・・・

八卦気功で身心ともに元気に！！





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〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
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≪お顔の血液循環をよくしつる肌に！≫お顔気｜健康｜美容｜
2010.09.01 Wednesday 12:09
 こんにちは。９月にはいりました。

９月と言えば秋の気配なのですが暑さは変わらず、お肌もぐったり

お肌に元気を取り戻すお顔気功を紹介します。

お顔の体操気功から

�　‖�をゆっくり吸ってお口の中に空気を膨らませながら上下に動かします。（１０秒）

　　ゆっくり顔を（お口）を戻し、息を吐きます。これを繰り返し８回します。

　　お顔の血液の循環をよくします。

　
お顔のツボ刺激　　

�◆仝�・体の力をぬき両手をこすり合わせ手を温めます。

　≪労宮（ロウコン）・・・軽く指を曲げ中指の先があたる部分に意識を持って温めて下さい≫
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　手のひらを顔の頬を押えながらゆっくりまわします。　（８回）

　　　手のひらを顔の頬を押えながらゆっくり上下に動かします。　（８回）




　　顔色がよくなりつやが出てきます。

　　毎日お顔の気功体操とお顔のツボ刺激をして下さいね！




　



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≪暑さでイライラ？/ ３秒・２秒・１５秒 の深呼吸 ≫｜気功｜健康｜リラックス
2010.08.31 Tuesday 09:54
おはようございます。
　　
もう９月に入りますが暑さは変わらず、季節感がなくなってきましたね。

先日みつばち（蜂）の内容が放送されてました。暑い日が続くとミツバチの行動が活発になり

あと攻撃的になるそうです。後黒い物は敵だとみなすそうです。

こう暑いと蜂も攻撃的になるのですから私たちもイライラしたり短気になりやすくなります。

そんな時は深呼吸がお薦め!

八卦気功の深呼吸は３秒２秒１５秒Ｘ３回

気持ちが落ち着きゆったりした気分になります。

�　。撹辰�けながら鼻から息を吸います。　

�◆‖�を吸ったら２秒息を止めます。

��　１５秒かけながら口からゆっくり息を吐いていきます。


この動作を３回続けて下さい。気持ちが落ち着いてきます。

副交感神経が優位になりララックスできます。　

寝る前にされるのも良いですよ！！





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【美肌薬膳】お肌の修復｜クレオパトラのスープ！｜神戸健康気功
2010.08.30 Monday 10:10
 暑い日が続きます。
でも秋に備えてお肌の健康にも気をつかいます。

そこでおすすめが・・・・

モロヘイヤのスープ

豊富な栄養分ではトップクラスの野菜です！

抗活性酸素、皮膚を健康にするベータカロチンがたっぷり。

さらに、皮膚の新陳代謝を促すB群、メラニン色素の増加沈着を押さえるビタミンC,日焼けの炎症をしずめるビタミンEなどもたっぷりです。

モロヘイヤは、エジプト産。「王様だけのもの」という意味だそうです。

病気の特効薬としても注目され、クレオパトラも好んでおられたとか！！！



夏のちょっとねばねば系のやさいです。

スープ（コンソメ）にいれて煮ます。
一緒にトマトもいれます。

パワーアップしたいときは、ミンチなどお肉をさっと炒めて加えます。

塩胡椒、そしてレモン汁をいれるととてもさっぱりしておいしいです。

美肌美人のための簡単スープです＾＾



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【歩くを極める】走圏｜大地からのエネルギー｜神戸健康気功
2010.08.28 Saturday 10:19
大地に足をしっかり踏みつけて歩く。

健康なしるしです。

すっと気持ちよく歩ける日は、カラダがとても悦んでいるように思います。

歩くことがつらくなり始めたら。。。。年齢にかかわらず、老化の始まりです。

いつまでも自分の足で歩いて人生を楽しみたいものです。

自分で歩けること、すなわち、心身ともに自由であることです。


八卦掌をもとにした神戸健康気功の特徴の一つは、歩くことです。

小さな円の円周を、気功のかたちをとりながら歩きます。

走圏（そうけん）といいます。

小さな宇宙をぐるぐると惑星になったような感じです。

ひたすら歩きます。歩くことを極めるといっても言い過ぎではありません。

そのうち、自分は静止していて、宇宙（周囲）が動いているように思えることもあります。


気功のクラスでは、全員で輪になってぐるぐる歩いて気功をします。楽しいです。

少し慣れてきた生徒さんたちと回っていると、円の中心あたりわもわしてきます。みなさんのいい気が充ちてきます。



歩くことで、有酸素運動効果もあり、気のめぐりがよくなると共に代謝もあがります。

生きていることは、モーション・・・動いていることです。

じっとしているようでもわたしたちの体は常に変化し、動いています。

赤ちゃんを想像してみてくだ さい。幸せで健康な赤ちゃんはじっとしていることがありません。そして動くことでカラダ全体のバランスをちゃんととっているのです。

歩いて気功することで瞑想効果もあり、脳の活性化にもつながります。


気功の生徒さんが、歩くのが容易になった、つまづきにくくなった、といってくださいます。激しい動きをするわけでも、頑張ってストレッチするわけでもありません。

気持ちよく ねじって伸ばしながら筋肉や関節を柔らかくしています。股関節、膝、くるぶしなどは特によくほぐしていきますので、軽快にカラダが動くようになるのです。


ふだんの歩き方も、颯爽と美しくなります。





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【気功でダイエット】京都教室便り｜自然にフィットネス｜健康ダイエット｜秋から始める！｜教室案内
2010.08.27 Friday 06:30
京都教室に来て１年半頑張ってくれている生徒さんは１年で５Ｋｇ体重が落ちました。

食事を制限をするでもなく（みんなでご飯食べに行ったりします。）週１回気功をメインに

身体も引き締まってきて見た目はもっと体重が落ちたように見えます。

友達などに羨ましがられているみたいですよ！！

身体を鍛えながら（元気に）ダイエット！一緒に始めませんか！！


≪教室案内≫
　
　・神戸元町教室・・・元町駅前・元町プラザ５Ｆ（神戸もとまち整骨院内）

　・三宮ミント教室・・・三宮駅前・ミント神戸１７Ｆ

　・京都教室・・・・・・・東山区泉涌寺門前町・音羽屋ビル３Ｆ

　・Ｔｉｏ舞子教室・・・・ＪＲ舞子駅直結Tio舞子５F


詳しくは↓↓

教室案内＊http://www.kininaru-school.jp/03school.html






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≪気功でダイエット≫｜ダイエット｜健康｜美容｜
2010.08.26 Thursday 11:56

 こんにちは。今日も暑いですね。

昨日は京都教室の日でした。昼間のクラスは炎天下の中出て来てくれます。

暑い中、有難うございます！

京都教室に来て１年半頑張ってくれている生徒さんは１年で５Ｋｇ体重が落ちました。

食事を制限をするでもなく（みんなでご飯食べに行ったりします。）週１回気功をメインに

身体も引き締まってきて見た目はもっと体重が落ちたように見えます。

友達などに羨ましがられｔれいるみたいですよ！！

身体を鍛えながら（元気に）ダイエット！一緒に始めませんか！！


≪教室案内≫
　
　・神戸元町教室・・・元町駅前・元町プラザ５Ｆ（神戸もとまち整骨院内）

　・三宮ミント教室・・・三宮駅前・ミント神戸１７Ｆ

　・京都教室・・・・・・・東山区泉涌寺門前町・音羽屋ビル３Ｆ

　・Ｔｉｏ舞子教室・・・・ＪＲ舞子駅直結

詳しくは→教室案内＊http://www.kininaru-school.jp/03school.html


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≪不眠症対策顔気功≫目の疲れ｜額のもやもや｜スッキリ
2010.08.24 Tuesday 09:50
 おはようございます。今日は昨日より１度気温が低いらしいですが

暑いのには変わりありませんね。

この暑さで夜も寝苦しく、途中で目が覚めてしまうと言う方も多いですよね。

今日は目を温め額にあるツボを刺激し副交感神経が優位になる顔気功をご紹介します。

まずは必ず両手を温めて下さい。手と手をこすり合わせます。

�　＿垢�くなった手のひらを目にあてます。（目が温かくなるまで続けて下さい。）

�◆＿垢瓩深蝓△海海任六悖緩棔平道悵奮亜砲鮖箸い泙后�

　　まゆげの上から押えながら上へ上げていきます。額まで上がったら両サイドを

　　押えながら移していきます。これを数回繰り返して下さい。

＊　寝る前にするのが効果的です。

　　　是非お試しください。



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健康気功 八卦掌とは　comments(0)
【ハーブティー】抹茶｜抗酸化｜リフレッシュ｜神戸健康気功
2010.08.23 Monday 12:06
日本独特のお茶になったのが抹茶。
粉末にして泡立て、まろやかにして飲みます。

ビタミンＣ，カテキン、タンニン、カフェインすべて含みます。

抗酸化作用、抗老化作用、抗菌作用、抗癌作用･･･で注目されています。

↑お茶ってオールマイティーですね。

そういえば、
お茶の先生･･･というと「おばあちゃま」を連想しませんか？
元気でにこやかな「おばあちゃま」！

そう、長寿。その秘訣は：
お抹茶、おいしいお菓子、にこやかな会話。


でも、何でもいいからといってとり過ぎるのは禁物です。
お抹茶もカフェインが多いのでほどほどに。

甘いお菓子と一緒にいただくと、
タンニンの渋みから胃を保護してくれます（だから抹茶ではお菓子を先に食べます＾＾！）

抹茶アイスクリームなど乳製品とのコラボも人気。
ただし、抹茶のタンニンは蛋白質の吸収を弱めてしまうので覚えておくと良いですね。



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